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　　开火之前就打开抽油烟机★✿，能最大限度减少有害气体★✿；如果采用了煎炸★✿、爆炒等方式★✿，还应在熄火3～5分钟后再关停抽油烟机★✿。

　　隔夜菜不仅流失大量维生素等营养成分★✿，还易滋生细菌★✿。夏季高温高湿环境下★✿，食物更易变质鈴木茜★✿，可能产生亚硝酸盐等有害物质——轻则腹痛★✿、腹泻★✿、呕吐★✿，重则食物中毒K8·凯发(中国)天生赢家·一触即发★✿。

　　更危险的是★✿，亚硝酸盐在胃内酸性环境下可能与蛋白质反应生成亚硝胺(强致癌物)★✿，长期食用可能诱发细胞突变★✿，增加胃癌风险★✿。

　　建议★✿：食物一次最好少做点★✿，现做现吃★✿，尽量不隔夜食用★✿，不能想着放到冰箱里就没事了★✿，冰箱不是保险箱★✿。

　　你家的筷子和砧板用了多久？很多人觉得“没坏就不用换”★✿，却不知道——潮湿的筷子缝K8·凯发(中国)天生赢家·一触即发★✿、砧板上的霉斑里★✿，可能藏着一种强致癌物★✿：黄曲霉毒素★✿。它被世界卫生组织列为“1类致癌物”★✿，和肝癌的发生密切相关★✿。

　　一日三餐中★✿，早餐尤为重要★✿。如果不吃早餐鈴木茜★✿，身体就会动员皮下脂肪或形成脂肪代谢物★✿，长期堆积在肝脏里★✿，容易诱发脂肪肝★✿。而且★✿，不吃早餐中午更容易暴饮暴食★✿，患脂肪肝风险更高★✿。

　　早餐提供的营养和能量对人体十分重要★✿。经常不吃早餐不仅容易患消化道疾病★✿，还会影响大脑发育★✿，降低大脑功能★✿；不吃早餐还容易患上肥胖症★✿、糖尿病以及冠心病等★✿。

　　除此之外★✿，不吃早餐还容易引起体内的胆固醇增高★✿。有研究表明★✿，经常不吃早餐的人比吃早餐者的胆固醇高33%鈴木茜★✿，长期还会容易引发心脑血管疾病★✿。

　　经常不吃早饭★✿，这样储存了一个晚上的胆汁就没有办法排泄出来帮助消化★✿，容易在胆囊内形成胆固醇的结晶★✿，容易诱发胆囊炎或胆囊结石★✿。

　　中国营养学会发布的《中国居民膳食指南(2022)》中建议★✿：早餐应占全天总能量的25%～30%★✿，午餐占30%～40%K8·凯发(中国)天生赢家·一触即发★✿，晚餐占30%～35%★✿。

　　食物发霉后★✿，未发霉部分也可能残留霉菌★✿、细菌及毒素(如黄曲霉毒素)★✿。长期食用腐烂变质食物★✿，可能损伤肝脏★✿，增加肝癌风险★✿。

　　不仅是腐烂的水果★✿，霉变的花生K8·凯发(中国)天生赢家·一触即发★✿、瓜子等坚果★✿，长斑的鸡蛋★✿、发芽的土豆等都是变质的★✿，易引发中毒★✿，为了安全起见★✿，还是尽早扔掉★✿。

　　癌症如果能在早期发现并进行干预治疗★✿，很多情况下可以不发展到晚期★✿，甚至达到临床治愈鈴木茜★✿。比如肺癌★✿、食管癌★✿、胃癌★✿、肝癌等★✿，早期发现并干预★✿，90%以上可避免发展到晚期★✿；而像肺癌★✿、食管癌★✿、胃癌★✿、肝癌★✿、胰腺癌等★✿，若到了中晚期★✿，能活过五年的仅20%左右★✿。所以鈴木茜鈴木茜★✿，早筛意义重大★✿。

　　● 50岁以上★✿：需要检查血尿便常规★✿、肾功能★✿、肝功能★✿、血糖★✿、血脂★✿、同型半胱氨酸★✿、颈部血管彩超★✿、胸部CT★✿。